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科学坐月子 卫生饮食心理一个都能少

发布时间:2019-10-12 19:13:31

 >  科学坐月子 卫生饮食心理一个都能少 2017-07-26 14:06:39  

 

因为坐月子,家人坚持不开空调、风扇并让产妇盖被子,山东淄博市一名产妇近日因中暑导致 热射病 身亡。这位产妇的死亡虽然属于极端个案,但因为 捂月子 导致的悲剧远不止一例。

坐月子是我国的传统,但是,民间传言的月子禁忌有一些是存在误区的,诸如月子一定要捂、不能刷牙、不能洗头洗澡等。如果新妈妈完全按照民间月子来进行产后调理,也许就会适得其反,造成严重的后果。那么,炎夏到底该如何科学坐月子呢?

生活篇》

个人卫生很重要

适时洗澡

专家指出,孕妇在怀孕晚期身体循环加快,增加了肾脏的代谢负担,使部分水、钠没有及时地排出体外,造成了部分的水、钠潴留,分娩后潴留在体内的水、钠经过汗液、尿液排出体外,所以产后多汗属正常的生理排泄过程,并非完全是身体虚弱。产妇分娩时出血,分娩中体力消耗,都会削弱身体抵抗疾病的能力。产时产后出汗、下身恶露以及溢出乳汁,多种液体混在一起,散出难闻的气味,不仅产妇本人感到不舒服,病菌也会趁虚而入,如果长期不洗澡,毛孔不通,皮肤排泄作用降低,不利于汗液的排出,也很容易中暑。因此,产妇坐月子期间一定要更加讲究个人卫生,要勤换衣服,适时洗澡。

一般来说,顺产的新妈妈出院回家便可以洗澡,剖腹产的新妈妈在伤口允许的情况下也可以洗澡,室温保持 在 28 -30 ,水温保持 在34 -36 ,由于这时候产妇宫颈没有完全闭合,为了避免细菌进入阴道引起感染,最好是淋浴。

温度适宜

进入三伏天,正逢此时坐月子的妈妈们,切忌沿用老旧习惯,一味地 捂 ,而应注意通风。其实舒适、安静、空气流通的生活环境对产妇是非常重要的。尤其是在夏天,适当通风可以避免处于高温、闷热的环境中,预防中暑。通风时,妈妈和宝宝可换个房间,最好选择在上下午或者早晚各通风20至30分钟。另外,新妈妈需要根据天气,适当增减衣物。

天气炎热时,室内的温度不能过高,最好经常打开窗户通通风,也要保持室内的空气清新,当气温实在太高时,产妇可以使用空调。对于坐月子的产妇来说,开空调可避免中暑,但也要合理使用,因为夏季气温高,如果坚持高温环境下不开空调,容易造成产褥期中暑,滋生细菌。

但是产妇吹空调也要遵循一定的法则:

法则一:吹空调时要尽量穿长衣、长裤及袜子,但不要太厚,切忌 捂 着,不要戴帽子、塞耳朵。空调房不要密闭,随时保持通风,不能直接对着空调吹。

法则二:温度降低过程中,产妇和孩子最好不要待在空调房内,待温度达到26摄氏度的适宜温度后,再进入空调房。

 

坚持刷牙

很多地方的坐月子习俗都有 不能刷牙 这一条,认为坐月子期间刷牙,老了以后牙齿容易松动,真的是这样吗?

专家告诉记者,产妇比一般人更应注意口腔卫生。由于产妇进餐的次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的机会增多,因此,产后如果不刷牙,可以使大量细菌积存在牙垢里,增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质,也会腐蚀牙齿。产妇应该选用软毛牙刷,每天早、晚各刷一次牙,每次进餐后漱口,及时清除积垢,才是保护牙齿的最基本的方法。

饮食篇》

产后饮食要清淡

传统的坐月子习俗中,一定会有汤的存在。在大家的观念中,月子喝汤是补营养最好的方式,不仅有益于新妈调养身体,也有利于催乳。为了能让宝宝吃到奶,很多新妈妈在生产后每天换着花样喝汤,今天是猪脚汤,明天鸡汤,后天排骨汤。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等荤汤对泌乳只是辅助作用,并不是喝得越多越好。

专家告诉记者,产妇坐月子期间尤其是夏天,一定要多补充水分,每天摄取2000ml的汤水,其中有一半左右为温开水。另外汤水也要清淡一些,芝麻粥、鱼汤、蔬菜汤等都可以,要把最上面的油层撇掉。对于体热的产妇,也可以喝一些绿豆汤等清热降暑的汤水。月子里妈妈要多吃蔬菜、水果,既能预防中暑,还有利于体内毒素及时地排出。

泌乳最有效的方法是让孩子频繁、有效地吸奶,妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多,奶水分泌得就越多。

 

心理篇

做好自我心理调节

很多疾病都跟心理有关。

产妇分娩后由于体内激素的变化,再加上家里成员的变化,家人往往对产妇生活上管得比较多,心理上的关心却远远不够,产妇经历妊娠及分娩的激动与紧张后,精神极度放松、对哺育新生儿的担心、产褥期的不适等,会造成产妇情绪不稳定,经常会有委屈感,丈夫及家人应帮助产妇减轻身体不适,并给予精神关怀、鼓励、安慰,使其恢复自信。据资料表明,我国产后抑郁症的发病率逐年增加,近五分之一的女性患有严重产后抑郁。所以,新妈妈要学会排除产后抑郁,做好自我心理调节。

产后新妈妈在如何照顾孩子、如何坐月子等方面都会与家人发生分歧,家人的阻力,以及自己的心理变化,都会使产妇变得焦虑。同时,产妇会比常人更容易热,出汗多,觉得难受是很正常的现象,因此,家人要予以理解,少一些类似 女人坐月子都是这样的 这样的说教。

分娩不是疾病,只是一个正常的生理过程,即使是剖宫产,也不同于因疾病引起的手术,产妇一定要用正常的心态来对待分娩,把自己当成正常人,坐月子只是你的一个恢复过程,不要有太多的顾虑。虽然我们知道夏天坐月子产妇肯定是处于一个比较烦躁的状态,但是还是建议产妇尽量保持愉悦的心情,越是烦躁的话越是感觉闷热,心静自然凉。

注意事项

专家提醒,如果产妇感到头晕、恶心,一定要警惕是不是中暑的先兆,并加以处理。产妇一旦出现发烧、口干,就属于真正的中暑了。如果发现产妇中暑,首先要镇定,先把产妇转移到通风、清凉的地方休息,并迅速解开衣物。喂产妇喝些藿香正气水等,一般在短时间内都会好转。由于藿香正气水中含有酒精,产妇服用前要先给孩子喂奶,喝药后隔开三四个小时再给孩子喂奶。

如果无好转,产妇进入高热、昏迷状态,应立即送往就近的医院进行抢救,在去往医院途中,可用湿毛巾擦浴前胸、后背以降温。

(原标题:科学坐月子 别让产妇中暑)

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